Sport 24h

Archive for the ‘Odżywki’ Category

 W dzisiejszych czasach powszechnie dostępne są odżywki sportowe i warto orientować się w nich na tyle, by wykorzystać je efektywnie. Nie zaczynamy nigdy od kupna odżywek, tylko od ułożenia diety – dopiero gdy widzimy, czego w niej brakuje, uzupełniamy ją o odpowiednie odżywki sportowe. Dieta jest niezmiernie ważna i nigdy dość powtarzania tego – jest nawet istotniejsza niż trening. Sam trening nic nie da, jeżeli ciało nie ma dostępu do odpowiednich substancji odżywczych. Tu warto krótko przypomnieć, czym się różnią suplementy od odżywek, a mianowicie suplementami nazywamy dodatkowe preparaty (przykładowo: kreatynę), natomiast odżywki sportowe są tym, co i tak zazwyczaj powinno się znaleźć w jadłospisie.

Na przykład białko występuje w prawidłowym menu, ale gdyby się okazało, że nie udaje nam się, pomimo starań, uwzględnić w diecie jego wystarczająco dużych ilości, możemy też kupić odżywkę białkowo-węglowodanową lub białkową w sklepie sportowym. Aby jadłospis odpowiadał naszym potrzebom, trzeba sporo na ten temat poczytać, ale to się opłaci. Oczywiście, częstość i skład posiłków zależą od tego, czy naszym celem jest schudnięcie, przytycie czy zwiększenie siły.