Sport 24h

Jeżeli wybieramy się do sklepu dla sportowców, by wybrać odżywki na rzeźbę, to najpierw trzeba się zorientować, czego tak naprawdę potrzebujemy, zwłaszcza gdy jesteśmy zieloni w tej dziedzinie. Najlepiej zwrócić się do fachowców w tej dziedzinie, podając swój wzrost i masę ciała. Co ważne – same suplementy czy odżywki na rzeźbę nie załatwią sprawy. Musimy ćwiczyć, i to dużo. Jak wiadomo, suplementy diety to jeszcze nie dieta – nad nią też trzeba solidnie popracować, co nie zawsze jest łatwe. Węglowodany typu białe pieczywo, cukier rafinowany itp. absolutnie nie są polecane, tak samo jak duże ilości tłuszczów, zwłaszcza nasyconych.

Na czym powinniśmy się skupić, to białko. Jeżeli w żaden sposób nie możemy tak ułożyć diety, by zapewnić organizmowi odpowiednich ilości białka, to możemy kupić białkowe odżywki na rzeźbę. Nie rezygnujemy całkowicie z węglowodanów, ale warto trochę je ograniczyć. Dobrze nam zrobią np. kasza gryczana, płatki owsiane (a nie np. białe bułki). Jeśli chodzi o trening, istotne jest, by robić dużo powtórzeń, ale obciążenie może być mniejsze. Przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami są tu o wiele krótsze niż gdybyśmy na przykład chcieli zwiększyć masę.

Comments are closed.